三伏天是一年中气温Z高、Z闷热潮湿的日子，也是冬病夏治的黄金时机。然而，很多关于三伏天的养生说法过于片面，甚至是谣言。
7月11日正式入伏，下面为您澄清三伏天的常见谣言。
古人将夏季分为夏和长夏，长夏多指农历六月，大致在阳历7月初到8月初，也就是三伏天，是一年中疾病Z爱扎堆的日子。
今年7月11日正式入伏，这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天，而2014年为30天。具体时间如下：
2023年三伏时间表
初伏：7月11日~7月20日（10天）
中伏：7月21日~8月9日（20天）
末伏：8月10日~8月19日（10天）
每年入伏，都有一些人盲目养生，以下针对常见的几大谣言进行澄清：当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说，是指汗是津液转化而来的，津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微（营养物质），当汗出太过时，其血必虚。很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气Z盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果Z佳。
但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温的或常温的凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑，远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季Z热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。但三伏天有气温高、空气湿度大的特点，“夏练三伏”需要有技巧。
- 时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时Z好；
- 运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。
进入夏季，高温高湿天气频发，玉米茎腐病开始发生和流行。
症状：叶基部呈现水渍状腐烂，病斑不规则，褐色或黄褐色，腐烂部有或无特殊臭味，有黏液；心叶上部呈灰绿色失水萎蔫枯死，发病严重时用手能够拔出整个心叶。前期一般为真菌型和细菌型，中后期则为青枯型，细菌性一般有腥臭味、真菌没有味道，细菌性一般用农用链霉素、春雷霉素和中生霉素进行防治，真菌型一般用丙环唑、氟环唑进行防治。分不清细菌和真菌，就用二者混合喷洒。真菌型玉米茎腐病：又称青枯病，是以腐霉菌、镰刀菌引起的土传病害。先从根部发病，然后逐渐向茎基部扩展蔓延，茎基部开始出现水渍状梭形或长椭圆形病斑，随后很快变软下陷，内部空松，一掐即瘪，手感明显。细菌型玉米茎腐病：是由细菌侵染而引起的一种毁灭性的病害，在暴雨高温天气尤为高发，主要危害中部叶茎和叶鞘，叶梢上出现水渍状腐烂，病组织开始软化，散发出臭味。选育抗病品种是防治玉米茎腐病Z经济、Z有效的途径，玉米茎腐病可以通过应用抗病品种得到有效控制。轮作是用地养地相结合的一种措施，不仅能防止土壤中病原菌的积累，有效预防病害的发生，还能有效的改善土壤理化性状，调节土壤肥力，便于作物均衡地利用土壤养分。玉米种植推广“一主四辅”轮作模式，“一主”是实行玉米与大豆轮作;“四辅”是实行玉米与马铃薯等薯类轮作;与苜蓿、草木樨、黑麦草、饲用油菜等饲草作物轮作;与谷子、高粱、燕麦、红小豆等耐旱耐瘠薄的杂粮杂豆轮作;与花生、向日葵、油用牡丹等油料作物轮作。加强栽培管理：选择易排水、高畦地块种植，健全田间给排水系统，避免发生涝害;合理施肥：满足玉米不同生育时期的施肥需求，比如在玉米拔节期或孕穗期增施钾肥或磷氮肥配合使用，氮、磷、钾合理施用能增强植株长势,提高抗病性,氯化钾能减轻茎腐病的发生;合理密植：保持田间通风透光和良好的土壤透气性可以促进养分的供应和株间空气流通，减轻或延缓茎腐病的发生，通常玉米合理密度每亩5000株左右，适宜株距25厘米左右。田间一旦发现病株，要及时清除，避免传播，可进行集中烧毁或携出田外沤肥，同时配合中耕松土降低土壤湿度，散墒通气，减少病菌侵染。玉米种植除了改良外部环境减少茎腐病的发生之外，还可以提升自身免疫力!事实证明，玉米免疫力强，几乎很少发生病害。农户可喷施普绿通800-1000倍稀释液(即15g普绿通，兑水12-15kg)，激活玉米自身免疫系统，提高玉米抗逆性，促进对养分的吸收，使得玉米植株长势良好，有效减少玉米茎腐病的发生。
（来源：中原农资宝典）
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